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    泫雅“性感火辣”惹人妒忌!明星們都是怎樣減肥的?

    2019-06-19 來源:39健康網

      最近,一位名叫“泫雅”的明星火了起來,泫雅是來自韓國的唱跳明星,因身材性感苗條,加上唱跳本領俱佳,在國內收獲了眾多粉絲。而隨著泫雅的大火,泫雅同款包包、泫雅發夾、羊毛卷、泫雅式美甲等也流行起來,在潮流界形成了一股獨特的“泫雅風”。

      身為唱跳演員的泫雅,“美胸翹臀”是她的優勢,她身材超級性感,前凸后翹,該豐滿的地方豐滿,該瘦的地方一點多余的脂肪都沒有,她什么都敢穿,而且穿啥都好看,惹來眾多女性朋友的羨慕。

      然而,泫雅身材雖好看,但你知道她背地里是怎樣減肥的嗎?穿啥啥好看的明星們,又有哪些不為人知的減肥歷史呢?

      穿啥啥好看的明星們,都是怎樣減肥的?

      泫雅:身高164cm的泫雅,體重只有43kg,從泫雅在INS上發布的食譜中看,她一頓飯的糧食也只有幾瓣蘋果、幾顆小番茄,再配上一小碗色拉,食量少得可憐。

      雪梨曾有媒體爆料,雪梨使用過“冷凍療法”進行減肥。所謂“冷凍減肥法”,就是讓身體呆在-140℃的機器中,并保持3分鐘。這種療法讓體溫在短時間內下降又上升,據說具有促進脂肪燃燒的作用。

      舒淇:在綜藝節目《中餐廳2》中,舒淇透露自己減肥全靠“意念”,她表示自己煮的東西通常都不吃的,在煮的過程就已經吃飽了……如此神奇的減肥方法,真不愧是女神!

      ……

      盲目節食減肥,這些后果要當心!

      明星們的減肥方法各種各樣,但在現實生活中,人們采用最多的減肥方法莫過“節食減肥”。

      所謂節食減肥,就是通過控制飲食,來達到減肥目的的一種方法。節食減肥法雖說“見效快”,但卻存在三個缺點。

      首先,節食是一個非常痛苦辛酸的過程,食欲,是每個人正常的生理欲望,面對美食的誘惑,會讓人遭受“想吃而不得”的精神折磨;

      其次,通過節食減肥會使體內肌肉量減少,減慢機體代謝速度,脂肪的燃燒也會變得越來越困難,易出現反彈的現象;

      最后,節食會讓身體得不到營養補充,長期如此會令身體消瘦,誘發健康問題。

      盲目節食其實是一種對健康非常不負責任的行為,況且有媒體報道了,人家泫雅現在根本就不靠節食保持身材了。據悉,她現在想吃什么東西,也不會特意去忌口,只要控制好量就行,而且她每天都保持健身運動,在“管住嘴、邁開腿”的原則下,讓身上的肉全都“聽聽話話”。

      保持健康苗條身材,三大原則要遵守

      1、管住嘴

      奶茶、甜品、飲料、油炸食物等,這些都是“吃貨”們的最愛,但想要擁有苗條身體,“管住嘴”很重要。所謂“管住嘴”并不是叫我們啥都別吃,而是要我們避免暴飲暴食,調整自己的飲食結構,每天攝入足夠的熱量與營養,高油、高鹽、高糖食物要少吃,注意飲食清淡。

      當然,不吃晚飯、代餐當飯、只吃素食等飲食行為方式,是比較“急功近利”的,我們不要輕易嘗試,否則反彈、營養不良等問題就容易找上門來。

      2、邁開腿

      除了“管住嘴”外,減肥還需要“邁開腿”。運動鍛煉是減肥的一個良好方法,堅持運動有利于加速身體新陳代謝,讓脂肪燃燒的速度提高,起到塑體健身的效果。另外,經常運動還有助于提高身體免疫力,讓身體保持健康。

      不過,運動要注意不要在飯后進行,避免出現腸胃問題。運動減肥時段為:上午早餐后3小時—午餐前;下午午餐后3小時—晚餐前;晚間晚餐后3小時—睡前。

      3、規律作息

      當人體睡眠不足時,身體的內分泌水平會遭受破壞,機體會分泌出ghrelin激素和皮質醇。ghrelin激素會刺激饑餓感,此時大腦會發揮指令:“你很餓,要吃高熱量食品!”而皮質醇則會把你體內攝入的能量存起來。于是,在不知不覺中的熬夜生涯中,人體內的脂肪就會越積越多。

      保證充足的睡眠,養成良好的作息習慣,也是科學的減肥方法之一,你基本上不用做什么,只需要好好睡一覺就行了。

      時值盛夏,看著大街上的“窈窕淑女”們穿得那么好看,你是不是倍感妒忌?快別羨慕了,趕緊行動起來,通過科學的方式減肥,爭取早日像泫雅一樣性感又漂亮吧!


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