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    孕期應該多吃什么

    2019-04-13 00:00:0039健康網

    核心提示:懷孕后很多孕婦都開始注重飲食健康,生怕吃了什么不好的食物影響到胎兒健康,這種心理完全可以理解,對于孕婦來說,營養攝入要全面:水果、蔬菜、肉類、海鮮類都要適當攝入,每一種食物對孕婦來說都有特殊的補充作用,孕婦應該多吃什么?

    懷孕后很多孕婦都開始注重飲食健康,生怕吃了什么不好的食物影響到胎兒健康,這種心理完全可以理解,對于孕婦來說,營養攝入要全面:水果、蔬菜、肉類、海鮮類都要適當攝入,每一種食物對孕婦來說都有特殊的補充作用,孕期應該多吃什么?

    孕期應該多吃什么?

    對于孕婦來說水果類沒有絕對的禁忌,不過在吃水果時要遵循正確的方式,建議選擇糖分較低的水果,這樣可以避免出現攝入糖分太高影響母體健康。吃水果時最好安排在兩餐之間,不要因為水果影響到正餐的攝入量。在孕早期多吃柚子,葡萄,香蕉,檸檬鳳梨,甘蔗等中性水果。熱性水果一定要少量,要吃的話最好和寒性的水果搭配吃,這樣可以寒熱中和,像西瓜、梨等寒性水果食用時也要有一定的選擇性。

    進入孕中期以后可以多吃檸檬、獼猴桃、橙子、海棠等,在孕中期孕婦的胃口打開,不良妊娠反映會逐漸消失,胎兒成長速度也加快,需要的營養物質較多,這個階段孕婦可以通過吃這些含營養量比較高的水果,補充身體所需的維生素與葉酸。在孕中期特別想說的是,櫻桃是比較理想的水果,櫻桃中含鐵量比較高,每天食用10多顆可以增強對鐵元素的吸收預防,預防媽媽出現一些缺鐵性貧血。奇異果呢,是含有維生素比較豐富的水果之一,在孕中期孕婦每天可以食用一顆奇異果,可以穩定自己的情緒,提高自己睡眠質量,有效預防孕期便秘。

    在孕晚期孕婦可以適量多吃獼猴桃、橙子等,這個時候準媽媽更需要維生素多的水果,體質偏熱的孕婦可以放棄吃橘子,或者少吃避免給身體帶來健康影響。每天吃一點葡萄可以達到很好的安胎效果,民間有一定的說法,準媽媽多吃葡萄,胎兒的眼睛會更漂亮,不過任何食物都不宜過量,值得提醒的是如果有吃葡萄不能立即喝牛奶。關于孕期應該多吃什么,今天就介紹一些比較健康的水果,希望大家可以采納。

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